การนอนหลับที่ดีสามารถมีบทบาทในการสนับสนุนหัวใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ประมาณสองในสามของผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานตัวเองว่าเป็นคนผิวขาว 14.5% ฮิสแปนิก 12.6% ดำ และ 5.5% เอเชีย เนื่องจากนักวิจัยสามารถเชื่อมโยงผู้เข้าร่วมกับบันทึกดัชนีการตายแห่งชาติ (จนถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2019) พวกเขาจึงสามารถตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างปัจจัย การนอนหลับ ส่วนบุคคลและปัจจัยการนอนหลับรวม และการตายจากทุกสาเหตุและเฉพาะสาเหตุ ผู้เข้าร่วมถูกติดตามค่ามัธยฐาน 4.3 ปีในช่วงเวลานั้น 8,681 คนเสียชีวิต ในจำนวนผู้เสียชีวิตเหล่านี้ เสียชีวิต 2,610 ราย (30%) จากโรคหัวใจและหลอดเลือด 2,052 ราย (24%) เป็นมะเร็ง และ 4,019 ราย (46%) เกิดจากสาเหตุอื่น นักวิจัยประเมิน ?ve ปัจจัยต่างๆ ของการนอนหลับที่มีคุณภาพ โดยใช้คะแนนการนอนหลับที่มีความเสี่ยงต่ำที่พวกเขาสร้างขึ้นจากคำตอบที่รวบรวมเป็นส่วนหนึ่งของแบบสำรวจ ปัจจัยต่างๆ ได้แก่ 1) ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมคือ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 2) นอนหลับยากไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ 3) มีปัญหาในการนอนหลับไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ 4) ไม่ใช้ยานอนหลับ และ 5) รู้สึกผ่อนคลายหลังจากตื่นนอนอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ แต่ละปัจจัยถูกกำหนดให้เป็นศูนย์หรือหนึ่งคะแนนสำหรับแต่ละปัจจัย สูงสุดห้าคะแนน ซึ่งบ่งชี้ถึงคุณภาพการนอนสูงสุด “หากผู้คนมีพฤติกรรมการนอนหลับในอุดมคติเหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น” Qian กล่าว "ดังนั้น หากเราสามารถปรับปรุงการนอนหลับโดยรวม และการระบุความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เราอาจป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนี้ได้บ้าง"

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 4 มี.ค. 2566 15:32:45 น. อ่าน 106 ตอบ 0