ภาวะซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลของตนเอง

“เรามักคิดว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีมากพอที่จะรับมือกับมันได้ ดังนั้นเราจึงไม่อยากสร้างภาระให้กับพวกเขาด้วยการขอให้พวกเขาช่วยเหลือคนอื่น แต่ผลลัพธ์เหล่านี้สวนทางกับสิ่งนั้น” เธอกล่าว "การทำสิ่งดี ๆ เพื่อผู้คนและการมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของผู้อื่นอาจช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตนเอง" การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้คน 122 คนในโอไฮโอตอนกลางที่มีอาการ ซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดในระดับปานกลางถึงรุนแรง หลังจากช่วงแนะนำตัว ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม สองกลุ่มได้รับมอบหมายให้ใช้เทคนิคที่มักใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สำหรับภาวะซึมเศร้า การวางแผนกิจกรรมทางสังคมหรือการประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่ การประเมินความรู้ความเข้าใจใหม่ ผู้เข้าร่วมเหล่านี้เก็บบันทึกเป็นเวลาอย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งช่วยให้พวกเขาระบุรูปแบบความคิดเชิงลบและแก้ไขความคิดของพวกเขาในลักษณะที่สามารถลดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้