เตรียมอาหารส่วนใหญ่ที่บ้านโดยใช้อาหารทั้งหมดหรืออาหารแปรรูป

น้อยที่สุด เลือกจากโปรตีนที่หลากหลายเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ อาหารเพื่อสุขภาพ  การใช้ชื่อที่ติดหูในแต่ละวันสามารถช่วยคุณวางแผนได้ ลอง "Meatless Monday" กับสูตรไร้เนื้อสัตว์นี้.ทำให้แผนการกินทุกสัปดาห์ นี่คือกุญแจสำคัญในการเตรียมอาหารที่รวดเร็วและง่ายดาย ตรวจสอบเคล็ดลับการช้อปปิ้งของเราลือกสูตรที่มีผักและผลไม้มาก เป้าหมายของคุณคือเติมผักและผลไม้ให้เต็มจานทุกมื้อ เลือกผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสในแต่ละวัน โดยเฉพาะสีส้ม และผักสีเขียวเข้ม (คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม). ผักและผลไม้ที่ไม่หวานแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผักและผลไม้สด พยายามสูตรนี้.