อาหารเสริมวิตามินดี

ตั้งแต่ประมาณปลายเดือนมีนาคมหรือต้นเดือนเมษายนจนถึงสิ้นเดือนกันยายน คนส่วนใหญ่จะได้รับวิตามินดีทั้งหมดที่ต้องการผ่านแสงแดดบนผิวหนังและจากการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตาม ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณต้องได้รับวิตามินดีจากการรับประทานอาหาร เพราะแสงแดดไม่แรงพอที่ร่างกายจะสร้างวิตามินดี เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว ทุกคน (รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร) ควรพิจารณารับประทาน วิตามินเสริม ที่มีวิตามินดี 10 ไมโครกรัมทุกวันในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ประชากรบางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ และได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมทุกวันตลอดทั้งปี ทารกที่กินนมแม่ควรได้รับอาหารเสริมทุกวันที่มีวิตามินดี 8.5 ถึง 10 ไมโครกรัมตั้งแต่แรกเกิด แม้ว่าแม่จะกินอาหารเสริมที่มีวิตามินดีด้วยตัวเองก็ตาม