เปลี่ยนนิสัยกัดเล็บเป็นนิสัยที่ดี

เมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ ให้ลองเล่นลูกบอลคลายเครียดแทน วิธีนี้จะช่วยให้มือไม่ว่างและห่างจากปาก ระบุตัวกระตุ้นของคุณ:สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นทางกายภาพ เช่น การมีเล็บขบ หรือตัวกระตุ้นอื่นๆ เช่น ความเบื่อ ความเครียด หรือความวิตกกังวล เมื่อรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้คุณกัดเล็บ คุณจะรู้วิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้และวางแผนหยุดได้ แค่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณชอบกัดอาจช่วยแก้ปัญหาได้ พยายามเลิก กัดเล็บ อย่างค่อยเป็นค่อยไป:แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเลิกนิสัย พยายามหยุดกัดเล็บหนึ่งชุด เช่น เล็บหัวแม่มือของคุณก่อน เมื่อทำสำเร็จ ให้กำจัดเล็บสีชมพู เล็บชี้ หรือแม้แต่ทั้งมือ เป้าหมายคือไปถึงจุดที่คุณไม่กัดเล็บอีกต่อไป “สำหรับบางคน การกัดเล็บอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ที่รุนแรงกว่านั้น” ดร.พาร์สันส์กล่าว "หากคุณพยายามเลิกหลายครั้งและปัญหายังคงอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ หากคุณกัดเล็บและเกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังหรือเล็บ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ"