อัลมอนด์อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

อัลมอนด์มีไฟเบอร์สูงที่สุดชนิดหนึ่งในบรรดา ถั่ว ทั้งหมด โดยมีปริมาณเกือบ 4 กรัมต่อการให้บริการ 1 ออนซ์ตามข้อมูลของ USDA การบริโภคไฟเบอร์ที่เพียงพอยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด ไฟเบอร์ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารJournal of the American Heart Associationในเดือนมกราคม 2015 การบริโภคอัลมอนด์ 1.5 ออนซ์เป็นของว่างช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดไขมันในช่องท้องได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่กินมัฟฟินซึ่งมีแคลอรี่เท่ากัน งานวิจัยอื่น ๆ   แนะนำว่าอัลมอนด์อาจมีคุณสมบัติพรีไบโอติกที่สำคัญซึ่งมีบทบาทในการรักษาสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ หนึ่งหน่วยบริโภคต่อ USDA  (1 ออนซ์หรือประมาณ 23 ถั่ว): 164 แคลอรี่ ไขมัน 14 กรัม โปรตีน 6 กรัม ไฟเบอร์ 4 กรัม คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ก.พ. 2566 15:19:36 น. อ่าน 121 ตอบ 0