การจัดการความง่วงนอนในตอนกลางวัน

อาการทั่วไปของการอดนอนคือง่วงนอนในระหว่างวัน มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดอาการง่วงนอนและปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม การงีบหลับสั้นๆ ระหว่างวันน้อยกว่า 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการและเพิ่มความตื่นตัวได้ แนะนำให้งีบหลับน้อยกว่า 30 นาที เนื่องจากเกินเวลานี้เข้าสู่ระยะหลับลึกและตื่นยากขึ้น ส่งผลให้อาการต่างๆ แย่ลง ซึ่งเรียกว่า การนอน หลับเฉื่อย ในบางกรณี การใช้สารกระตุ้นในระหว่างวันสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัว ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน ตัวอย่างทั่วไปของสารกระตุ้นคือคาเฟอีน ซึ่งผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ใช้เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงความตื่นตัวและประสิทธิภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล