การจัดการการอดนอน

เมื่อบุคคลอดนอน วิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการและจัดการกับอาการคือเพิ่มปริมาณหรือคุณภาพการนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการ อย่างไรก็ตามเทคนิคที่ใช้ในการเพิ่มการ นอนหลับ จะแตกต่างกันไปตามสาเหตุของการอดนอนและสถานการณ์เฉพาะในขั้นต้น การระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของการอดนอนเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งควรได้รับการแก้ไขก่อนที่จะใช้เทคนิคการจัดการอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและนิสัยการนอนที่เรียบง่ายสามารถเพียงพอที่จะลดการอดนอนได้ในหลายกรณี ซึ่งอาจรวมถึงการลดแสงหรือเสียงในห้องนอน หรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์อาจทำให้นอนหลับยาก และไม่ควรใช้โดยตรงก่อนเข้านอน