การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้มากขึ้นคืออะไร

การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้มากขึ้นคืออะไร Terry Cralle ผู้เชี่ยวชาญด้าน การนอนหลับ กล่าวว่าอย่าดูนาฬิกาในช่วงเวลานอน หากไม่มีนาฬิกา "งานบ้าน" ของการนอนหลับจะหายไป คุณจะไม่เริ่มคิดเลขในหัวและกังวลว่าคุณจะนอนน้อยแค่ไหน หากห้องของคุณมืดและเย็น และคุณ "อยู่ในความมืด" ว่าคุณนอนหลับไปมากน้อยเพียงใด คุณมักจะกลับไปนอนในไม่ช้า

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 4 ม.ค. 2566 11:40:38 น. อ่าน 132 ตอบ 0