แนะนำให้เพิ่มใยอาหารในรูปของสลัดและผลไม้ในแต่ละวันที่มีผักสด

แนะนำให้เพิ่มใยอาหารในรูปของสลัดและผลไม้ในแต่ละวันที่มีผักสด รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเพิ่มน้ำมันและไขมันในอาหารให้น้อยลง อย่าอดอาหาร หลังจากกินจุบจิบในช่วงวันหยุด คุณอาจรู้สึกอยากงดมื้ออาหารไปเลยสักมื้อหนึ่งเพื่อปรับสมดุล อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น ซึ่งจะทำให้มันยากขึ้นที่จะทำตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แหล่งที่มา การเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นพยายามทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงโดยไม่กินมากเกินไป

โพสต์โดย : nomnom เมื่อ 28 ธ.ค. 2565 15:31:27 น. อ่าน 121 ตอบ 0