การปรับปรุงสภาพร่างกายและการเรียนรู้และฝึกฝนวิธีใช้ร่างกายอาจช่วยป้องกันอาการปวดหลังได้

การปรับปรุงสภาพร่างกายและการเรียนรู้และฝึกฝนวิธีใช้ร่างกายอาจช่วยป้องกันอาการ ปวดหลัง ได้ เพื่อให้หลังแข็งแรงและแข็งแรง: ออกกำลังกาย. กิจกรรมแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำเป็นประจำ - กิจกรรมที่ไม่เกร็งหรือเขย่าหลัง - สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของหลังและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น การเดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดี พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมที่จะลอง สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลาง ช่วยปรับสภาพกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ทำงานร่วมกันเพื่อรองรับหลัง

โพสต์โดย : prayut เมื่อ 19 ธ.ค. 2565 14:16:52 น. อ่าน 129 ตอบ 0