คุณจะทำอย่างไรถ้าเสียงกรนของคุณไม่รุนแรง

เสียงกรนเบาๆ อาจส่งเสียงดังในตอนกลางคืน แต่ก็ยังได้รับอากาศเพียงพอ โดยเสียงกรนจะขัดจังหวะการนอนหลับเป็นครั้งคราวเท่านั้น ไม่ว่าการเลื่อยไม้เป็นครั้งคราวของคุณจะเชื่อมโยงกับปัญหาที่กว้างขึ้นหรือไม่ มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดเสียงรบกวนในตอนกลางคืน นอนตะแคง ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่นอนกรนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับในการศึกษาชิ้นหนึ่งของอิสราเอลพบว่าหยุดหายใจเมื่อพวกเขาเปลี่ยนท่า มีหมอนที่ช่วยให้คุณนอนตะแคงและเสื้อที่ทำให้ม้วนตัวไม่สะดวก สำหรับประเภท DIY คุณสามารถลองเย็บลูกเทนนิสที่ด้านหลังเสื้อนอนของคุณ ทำให้ลิ้นของคุณแข็งแรงสาเหตุหนึ่งของ การนอนกรน ที่พบได้บ่อยที่สุดคือเมื่อลิ้นของคุณเลื่อนกลับเข้าไปในลำคอ วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันปัญหานี้คือการออกกำลังกายลิ้นเป็นประจำทุกวัน แต่ชางกล่าวว่าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะมีผล และคนส่วนใหญ่ไม่ขยันหมั่นเพียรในการรักษา

โพสต์โดย : boll เมื่อ 18 พ.ย. 2565 15:29:28 น. อ่าน 129 ตอบ 0