วันนี้อูก้าจะมาชวนคุณปรับความรู้สึกของตัวเองกัน! ขอบอกเลยว่าเป็นเรื่องปกติจริง ๆ ที่บางครั้งคุณอาจจะมีความรู้สึกแย่บ้างเพราะว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นอารมณ์ส่วนหนึ่ง และเป็นธรรมชาติของมนุษย์ทุก ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นความหงุดหงิด ความเศร้าเสียใจ ความเครียดความทุกข์ต่าง ๆ แต่ถ้าเราปล่อยให้อารมณ์เหล่านี้ครอบงำจิตใจมากเกินไป ก็จะอาจทำให้คุณ เกิดความไม่สบายทางใจได้ ดังนั้นวันนี้อูก้าจะมาชวนคุณฮีลใจตัวเองในวันที่แย่กัน มาเปลี่ยนความรู้สึกลบ ๆ ให้เป็นพลังบวกกันดีกว่า
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าลักษณะบุคลิกภาพ เช่น การมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้าย อาจส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ในหลาย ๆ ด้าน โดยการคิดเชิงบวกจัดเป็นส่วนสำคัญของการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ การคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องเพิกเฉยกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิต แต่การคิดเชิงบวกหมายถึงการที่คุณสามารถจัดการกับความไม่พึงพอใจได้ในทางบวก ไม่ได้ปล่อยใจจมอยู่กับปัญหาหรือความทุกข์มากจนเกินไปนัก
และการมีทัศนคติเชิงบวกจะช่วยทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น ช่วยลดผลกระทบที่เกิดจากความเครียด นอกจากนี้ ยังเชื่อกันว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดี และมีทัศนคติเชิงบวก มีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น ออกกำลังกายมากขึ้น เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกได้ “แต่” ให้คุณท่องไว้เลยว่าเรื่องนี้ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน เพราะคุณกำลังสร้างนิสัยใหม่ ซึ่งอาจเปลี่ยนไม่ได้ภายในระยะเวลาอันสั้นแต่ขอจงอย่าท้อ เพราะความพยายามในครั้งนี้จะส่งผลทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงที่คุณจะพอใจอย่างแน่นอน
ก่อนอื่นมากำหนดขอบข่ายกันก่อนดีกว่า ถ้าคุณอยากเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นและมีความคิดเชิงบวกมากขึ้น ขั้นตอนแรกให้คุณระบุเลยว่า คุณมักจะมีความคิดในแง่ลบในด้านในของชีวิตแบบซ้ำ ๆ หรือบ่อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นงาน การเปลี่ยนแปลงของชีวิต หรือความสัมพันธ์ต่าง ๆ การโฟกัสไปที่ด้านใดด้านหนึ่งก่อนนี้ จะทำให้คุณเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ แล้วค่อยขยายเปลี่ยนแปลงไปในพาร์ทอื่น ๆ ของชีวิต
เช่น คุณมักจะมีอารมณ์ในแง่ลบเกี่ยวกับการทำงาน คุณก็อาจจะลองเปลี่ยนทัศนคติของตัวเองในเชิงว่า อย่างน้อยวันนี้ก็มีงานทำ มีเงินเดือน ได้ออกไปพบกับเพื่อนร่วมงานที่คุณชอบ ได้กินข้าวที่ทำงานที่อร่อยมาก ๆ ได้ใช้ความสามารถของตัวเองที่เรียนมา หรืออะไรก็ตามที่คุณมองในแง่บวกได้
และนอกจากจะเปลี่ยนความรู้สึกด้านลบให้กลายเป็นด้านบวกจากความคิดของคุณแล้ว อูก้าก็จะชวนคุณมาติดเกราะเพิ่มเติม ด้วยปัจจัยรอบด้านเหล่านี้ ซึ่งจะชักนำและจูงจิตของคุณไปสู่พลังในแง่บวกมากขึ้น
โพสต์โดย : bewtee
