พิลาทิส

โดยทั่วไปแล้ว McGee ซึ่งสอนพิลาทิสด้วยกล่าวว่าผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้กล่าวว่าพวกเขารู้สึกโล่งใจจากอาการท้องอืดและแก๊ส “การออกกำลังกายเฉพาะอย่าง เช่น 'กลิ้งเหมือนลูกบอล' หรือ 'ดำน้ำหงส์' ออกกำลังกาย นั้นดีสำหรับ 'การนวด' อวัยวะย่อยอาหาร” เธอกล่าว (ไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่าพิลาทิสช่วยในการย่อยอาหาร)หากคุณยังใหม่กับคลาสพิลาทิส นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้: การฝึกนี้มุ่งเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง และใช้การหายใจแบบกระบังลมเพื่อช่วยให้ผู้ออกกำลังกายทำการเคลื่อนไหวต่างๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของร่างกาย การผสมผสานระหว่างการหายใจแบบนี้และการเน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกอาจกระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ McGee กล่าวเสริม

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 5 ก.ย. 2566 22:05:52 น. อ่าน 81 ตอบ 0