นมและผลิตภัณฑ์จากนม

นมและผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่ เช่น โยเกิร์ตและชีส เป็นแหล่งแคลเซียม ที่ดี หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการเกี่ยวกับประจำเดือนได้ เช่นปวด ประจำเดือน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้ตรวจสอบผลของแคลเซียมจากอาหาร ดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในลักษณะเดียวกันได้หรือไม่