หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน

การวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ข้างๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอนจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น โทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ที่มีหน้าจอจะปล่อยแสงสีฟ้าออกมา ซึ่งสามารถขัดขวางการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย และทำให้หลับยาก ผู้เชี่ยวชาญด้าน การนอนหลับ แนะนำให้พัฒนากิจวัตรการผ่อนคลายในช่วงเวลาก่อนนอน ในช่วงที่คดเคี้ยวนี้ ให้เลือกกิจกรรมเพื่อการพักผ่อน เช่น อ่านหนังสือหรืออาบน้ำอุ่น

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 21 ส.ค. 2566 15:17:09 น. อ่าน 61 ตอบ 0