การรักษาสุขภาพ

เริ่มต้นด้วยการจำกัดน้ำหนักเล็กน้อยที่ 10 – 20 ปอนด์ และฝึกฝนเทคนิคของคุณให้สมบูรณ์แบบก่อนที่จะก้าวไปสู่ขีดจำกัดน้ำหนักที่มากขึ้น เทคนิคที่ไม่เหมาะสมหรือน้ำหนักที่หนักเกินไปอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ ให้พนักงานหรือผู้ฝึกสอนแสดงวิธีใช้เครื่องจักรก่อนเริ่ม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าจะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเท่าใด การรักษาสุขภาพ เพิ่มน้ำหนักทีละ 10 ปอนด์หรือน้อยกว่าอย่างช้าๆ คุณจะทราบได้เมื่อคุณถึงขีดจำกัดการยกของคุณสำหรับการออกกำลังกายหรือเครื่องยกน้ำหนักแบบใดแบบหนึ่ง เมื่อ 15 reps ทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก

โพสต์โดย : ETERNOR เมื่อ 21 ส.ค. 2566 15:08:13 น. อ่าน 70 ตอบ 0