ไปเมดิเตอร์เรเนียน

ดร.คุปตะแนะนำให้รับประทานผัก 4-5 หน่วยบริโภคและผลไม้ 3-4 หน่วยบริโภคต่อวัน ควบคู่ไปกับโปรตีนไม่ติดมันและปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาแองโชวี และปลาแมคเคอเรล ดูเเลสุขภาพ ดร. คุปตะแนะนำน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ น้ำมันคาโนลาออร์แกนิกสกัดจากเมล็ด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันมะพร้าว ถั่ว เนยถั่ว และอะโวคาโดสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ