อาหาร

อาหารสามารถช่วยหรือขัดขวางการออกกำลังกาย และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับการออกกำลังกายที่เพียงพอจะให้ประโยชน์มากกว่าการปรับปรุงอาหารเพียงอย่างเดียว แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา สุขภาพ . การผสมผสานที่เหมาะสมของของเหลว คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่รับประทานในเวลาที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาและลดความเมื่อยล้าได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี เช่น การรับประทานอาหารก่อนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความเข้มข้นสูง อาจทำให้คลื่นไส้มากขึ้นและทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 19 ส.ค. 2566 19:22:11 น. อ่าน 91 ตอบ 0