ปรับปรุงการนอนหลับ

น้ำหนักกับคุณภาพการนอนที่แย่มีความเกี่ยวข้องกันอย่างมาก จากข้อมูลของมูลนิธิการนอนหลับโรคอ้วนอาจรบกวนการเผาผลาญและวงจรการนอนหลับ/ตื่นของคุณ การ ลดน้ำหนัก นักอาจรีเซ็ตวงจรการนอนหลับของคุณ เพื่อให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น การปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณยังช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมน้ำหนักของคุณด้วย การอดนอนจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหารที่กระตุ้นให้กินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น การนอนหลับคืนละ 7-9 ชั่วโมงที่แนะนำอาจช่วยให้คุณควบคุมความหิวและการรับประทานอาหารได้

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ส.ค. 2566 13:59:17 น. อ่าน 67 ตอบ 0