หากคุณมีอาการปวดประจำเดือน

หากคุณมีอาการปวดประจำเดือน ต่อไปนี้เป็นวิธีการดูแลที่บ้านที่ควรพิจารณา: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การค้นพบบางอย่างรายงานว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติที่มี  กรดไขมันโอเมก้า 3  และ  แมกนีเซียม  อาจลดอาการปวดประจำเดือนได้ การผ่อนคลาย  แม้ว่าความเครียดทางอารมณ์อาจเพิ่มอาการปวดประจำเดือน  การทำสมาธิและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย  สามารถลดความรุนแรงได้ การ ออกกำลัง  กาย การออกกำลังกาย โดยเฉพาะโยคะ อาจช่วยลดอาการ ปวดประจำเดือน ได้ ความร้อน  ลองใช้แผ่นความร้อนหรือไมโครเวฟอุ่นๆ บางคนพบการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่ดีด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือฝักบัว งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สารทั้งสองพบว่าทำให้ปวดประจำเดือนแย่ลงมาก

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 17 ส.ค. 2566 12:51:51 น. อ่าน 81 ตอบ 0