เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

การหลีกเลี่ยงความกลัวมีแต่จะทำให้กลัวมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรก็ตาม หากคุณเผชิญกับมัน มันควรจะเริ่มจางหายไป ตัวอย่างเช่น หากวันหนึ่งคุณตื่นตระหนกกับการขึ้นลิฟต์ คุณควรกลับเข้าไปในลิฟต์ในวันถัดไป จินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้ บางทีมันอาจจะตื่นตระหนกและหัวใจวาย จากนั้นลองคิดว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจ มันเป็นไปไม่ได้ ความกลัวจะยิ่งหนี ยิ่งไล่ตาม ดูที่หลักฐาน บางครั้งก็ช่วยท้าทายความคิดที่น่า กลัว ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะติดอยู่ในลิฟต์และหายใจไม่ออก ให้ถามตัวเองว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้เกิดขึ้นกับใครบางคนหรือไม่ ถามตัวเองว่าคุณจะพูดอะไรกับเพื่อนที่มีความกลัวแบบเดียวกัน

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 ส.ค. 2566 12:33:34 น. อ่าน 77 ตอบ 0