บริโภคโปรไบโอติก

โปรไบโอติกเลี้ยงแบคทีเรียในไมโครไบโอมของคุณและช่วยปรับปรุงความหลากหลายและการแต่งหน้า นักวิจัยพบว่าทั้งรูปแบบอาหารและอาหารเสริมโปรไบโอติกส่งเสริมการรักษาสุขภาพโดยรวม สายพันธุ์ของจุลินทรีย์โปรไบโอติกไม่สามารถเจริญเติบโตในลำไส้ของคุณได้หากไม่ได้รับอาหารเสริมอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณรายวัน อาหารหมักดองเช่น กิมจิ กะหล่ำปลีดอง คีเฟอร์ และกรีกโยเกิร์ตตามธรรมชาติมีแบคทีเรียโปรไบโอติกในการรักษาในระดับที่สูงกว่าอาหารเสริม ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่เป็นมิตรต่อ ไมโครไบโอม อาหารอื่นๆ ที่มีโปรไบโอติกสูง ได้แก่ ชีสที่ทำจากน้ำนมดิบ (เช่น เชดดาร์ เกาดา สวิส และพาเมซาน) คอมบูชา มะกอก ผักดอง เทมเป้ มิโซะ และนัตโตะ

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 24 ก.ค. 2566 14:21:03 น. อ่าน 62 ตอบ 0