ฉันจะรักษาไขสันหลังให้แข็งแรงได้อย่างไร

คุณสามารถรักษา ไขสันหลัง กระดูกสันหลัง และหลังทั้งหมดให้แข็งแรงขึ้นได้ด้วยการฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจ: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช ไขมันดี และโปรตีนไม่ติดมัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยผสมผสานระหว่าง กิจกรรม แอโรบิกการเสริมสร้างความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ ฝึกท่าทาง ที่ดี และหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อมขณะนั่งหรือยืน เลิกสูบบุหรี่และใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ นอนในท่าที่รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและหลังส่วนล่าง เดินบ่อย ๆ และหยุดพักตลอดทั้งวัน จำกัด การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 24 มิ.ย. 2566 14:15:09 น. อ่าน 99 ตอบ 0