การออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์

แม้ว่าคุณจะเกลียดการตื่นเช้า แต่การทำงานเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจกลายเป็นเรื่องปกติอย่างรวดเร็ว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ในJournal of Physiology พบว่าการออกกำลังกายตอน 7 โมงเช้าอาจเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตของคุณเร็วขึ้น การออกกำลังกาย หมายความว่าคุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้าและรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้นในตอนเย็น ซึ่งอาจทำให้คุณพักผ่อนได้เพียงพอเพื่อให้ตื่นขึ้น ขึ้นและทำสิ่งเดียวกันในวันรุ่งขึ้น งานวิจัยบางชิ้นยังแนะนำว่าการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้เสร็จสิ้นในตอนเช้านั้นง่ายกว่า

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 12 มิ.ย. 2566 15:25:29 น. อ่าน 70 ตอบ 0