กำหนดช่วงเวลาปลอดโทรศัพท์ในแต่ละวัน

พูดตามตรง เราไม่ต้องการโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา เหตุใดจึงไม่ถอดอุปกรณ์ออกระหว่างรับประทานอาหารเย็น ขณะชมภาพยนตร์หรือพูดคุยกับครอบครัว กำหนดเวลาการใช้โทรศัพท์ของคุณและจัดช่วงเวลาปลอด สมาร์ตโฟน ปิดโทรศัพท์เมื่อคุณยุ่งกับสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถดูโทรศัพท์ขณะทำอาหารเย็นในตอนบ่ายหรือใช้เวลากับครอบครัวในตอนบ่าย เคล็ดลับง่าย ๆ นี้จะลดความฟุ้งซ่านและคุณจะเห็นว่าคุณติดโทรศัพท์น้อยลงเร็วแค่ไหน