บางครั้งก็มีความคิดสร้างสรรค์

เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย บ่อยครั้งหมายถึงการหาวิธีลดความซับซ้อนของกิจกรรมหรือทำให้เข้าถึงได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น อาจไม่สามารถไปยิมหรือเดินเล่นได้เนื่องจากสภาพอากาศหรือเหตุผลหลายประการ ในกรณีเหล่านั้น ตัวเลือกอื่นๆ ได้แก่การเพิ่มประเภทการเคลื่อนไหวใหม่ๆเช่น ปาร์ตี้เต้นรำกะทันหันที่บ้าน หรือทำงานบ้านสองสามอย่าง (ใช่ ทั้งหมดนับเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกาย) ในช่วงการระบาดของ COVID-19 ฉันสร้างยิมชั่วคราวในโรงรถเพื่อเป็นทางเลือกแทนการขับรถไปกลับยิมจากบ้านหลายไมล์  ท่าออกกำลังกาย นั่นไม่เพียงช่วยฉันทั้งเวลาและเงิน แต่ยังทำให้ฉันมีโอกาสออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นเวลา 15 ถึง 45 นาทีในช่วงเวลาที่ไม่ปกติของวัน สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการแอคทีฟในแต่ละวัน หรือความช่วยเหลือในการหาแรงจูงใจในการเริ่มต้น โปรดดูวิดีโอ Move Your Way® นี้ ประเด็นที่ต้องจำคือไม่ว่าจะใช้วิธีใด แนวทางการออกกำลังกายแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้น) ในแต่ละสัปดาห์ และอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ของกล้ามเนื้อ- กิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็ง (สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักกว่าปกติ) เยาวชนต้องการการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีในแต่ละวัน เด็กก่อนวัยเรียนอายุ 3 ถึง 5ปีจำเป็นต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน โดยมีผู้ดูแลที่เป็นผู้ใหญ่คอยกระตุ้นให้เล่นอย่างกระตือรือร้น เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายเหล่านี้และจากนั้นจึงทำกิจกรรมทางกายต่อไปไม่ว่าจะมีรูปร่างหรือรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง มีส่วนช่วยให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพดีขึ้นทั้งในทันทีและในระยะยาว

โพสต์โดย : midnight เมื่อ 29 พ.ค. 2566 19:20:15 น. อ่าน 103 ตอบ 0