การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกัน

การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยคงน้ำหนักที่ลดลงได้ เมื่อคุณทำกิจกรรมทางกาย คุณจะเผาผลาญแคลอรี ยิ่งทำกิจกรรมมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเท่านั้น การเดินทางไปโรงยิมเป็นประจำนั้นดี แต่ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สามารถหาเวลาจำนวนมากเพื่อออกกำลังกายทุกวันได้ จำนวนกิจกรรมใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลย เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกาย เพียงออกกำลังกายให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือเร่งทำงานบ้าน ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ การออกกำลังกายต่อสู้กับสภาวะสุขภาพและโรคต่างๆ กังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ? หวังว่าจะป้องกันความดันโลหิตสูง สุขภาพ ไม่ว่าน้ำหนักปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ดี" และลดไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หมัดเดียวสองหมัดนี้ช่วยให้เลือดของคุณไหลเวียนได้อย่างราบรื่น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด