ดื่มน้ำให้หายกระหาย

ดื่มน้ำให้หายกระหาย ผู้หญิงหลายคนพบว่าพวกเขากระหายน้ำในขณะที่ให้นมลูก อย่างไรก็ตาม การบังคับตัวเองให้ดื่มของเหลวไม่ได้ทำให้ปริมาณของคุณเพิ่มขึ้น ข้อจำกัดด้านอาหารจากการตั้งครรภ์ใช้ไม่ได้กับแม่ที่ให้นมบุตร อาหารมังสวิรัติสามารถใช้ร่วมกับการให้นมบุตรได้ หากคุณหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ ให้แน่ใจว่าคุณกินแหล่งธาตุเหล็กและสังกะสีอื่นๆ เช่น ถั่วเมล็ดแห้ง อาหารสุขภาพ ผลไม้แห้ง ถั่ว เมล็ดพืช และนม หากคุณหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด (อาหารมังสวิรัติ) คุณจะต้องเสริมวิตามินบี 12 เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ขาดวิตามินบี 12 กินเท่าไหร่ การให้นมลูกต้องการแคลอรีมากเป็นพิเศษ หากคุณยังมีน้ำหนักเท่ากับทารกจากการตั้งครรภ์ แคลอรีส่วนเกินเหล่านี้จะถูกนำไปใช้กับน้ำนมของคุณตามธรรมชาติ หากคุณน้ำหนักทารกลดลง คุณอาจต้องกินเพิ่มอีก 500-600 แคลอรีต่อวัน หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเริ่มทานอาหารอื่นๆ เมื่ออายุได้ 6 เดือน คุณจะสร้างน้ำนมได้น้อยลงและคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ 

โพสต์โดย : วัดจ๋า เมื่อ 27 พ.ค. 2566 23:53:41 น. อ่าน 90 ตอบ 1