กลยุทธ์สู่ความสำเร็จลดน้ำหนัก

อาหารแฟชั่น โปรแกรมลดน้ำหนัก และกลโกงหลายร้อยรายการรับประกันการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและง่ายดาย อย่างไรก็ตาม พื้นฐานของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จยังคงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ควบคุมแคลอรีและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในระยะยาว คุณต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตและสุขภาพของคุณอย่างถาวร คุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรได้อย่างไร ลองทำตามกลยุทธ์ทั้งหกนี้เพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อม การกำจัดน้ำหนัก ในระยะยาวต้องใช้เวลาและความพยายาม และความมุ่งมั่นในระยะยาว แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการชะลอการลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ แต่คุณควรแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินและกิจกรรมอย่างถาวร ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เพื่อช่วยในการพิจารณาความพร้อมของคุณ:

ฉันมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักหรือไม่?

ฉันฟุ้งซ่านไปกับแรงกดดันอื่นๆ มากเกินไปหรือเปล่า?

ฉันใช้อาหารเป็นวิธีรับมือกับความเครียดหรือไม่?

ฉันพร้อมที่จะเรียนรู้หรือใช้กลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อรับมือกับความเครียดหรือไม่?

ฉันต้องการความช่วยเหลืออื่นๆ — ทั้งจากเพื่อนหรือมืออาชีพ — เพื่อจัดการกับความเครียดหรือไม่?

ฉันยินดีที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินหรือไม่?

ฉันยินดีที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมกิจกรรมหรือไม่?

ฉันมีเวลาที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หรือไม่?

ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียดหรืออารมณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคต่อความพร้อมของคุณ เมื่อคุณพร้อม คุณจะพบว่าการตั้งเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายอยู่เสมอ และเปลี่ยนนิสัยได้ง่ายขึ้น