ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถลดความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มความฟิต และอาจชะลอการเกิดโรคเบาหวาน สามารถลดความเจ็บปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหวในผู้ที่เป็น โรค ข้อเข่าเสื่อม การลดน้ำหนักสามารถนำไปสู่การลดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะลดอันตรายที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้นไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด การ ลดน้ำหนัก ทำได้โดยการใช้ชีวิตที่มีการบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่ใช้ไป ภาวะซึมเศร้าความเครียดหรือความเบื่อหน่ายอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และในกรณีเหล่านี้ บุคคลควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ การศึกษาในปี 2010 พบว่าผู้ที่อดอาหารนอนหลับเต็มอิ่มสูญเสียไขมันมากกว่าผู้ที่อดนอนอดนอนถึงสองเท่า แม้ว่าจะมีการตั้งสมมติฐานว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้ แต่การศึกษาไม่สนับสนุนสิ่งนี้ ผู้ที่อดอาหารส่วนใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะยาว จากข้อมูลของ UK National Health Serviceและแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน ผู้ที่บรรลุและควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะประสบความสำเร็จมากที่สุดโดยระมัดระวังในการบริโภคแคลอรีให้เพียงพอต่อความต้องการและออกกำลังกาย

โพสต์โดย : โลมา เมื่อ 27 พ.ค. 2566 19:23:46 น. อ่าน 80 ตอบ 0