พลังงานอาหาร

ความต้องการพลังงานของนักกีฬามีมากกว่าคนทั่วไป ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่ยังเติบโตจะมีความต้องการแคลอรี่มากกว่า 2,400-3,000 กิโลแคลอรี โภชนาการ และ 2,200-2,700 กิโลแคลอรีต่อวัน ตามลำดับ ปริมาณพลังงานที่พบในอาหารนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารหลัก (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน) ของอาหารนั้นๆ สารอาหารมาโคร > ปริมาณพลังงาน คาร์โบไฮเดรต > 4 กิโลแคลอรี/กรัม โปรตีน > 4 กิโลแคลอรี/กรัม แอลกอฮอล์* > 7 กิโลแคลอรี/กรัม ไขมัน > 9 กิโลแคลอรี/กรัม

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 20 พ.ค. 2566 13:10:30 น. อ่าน 94 ตอบ 0