การเดินสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้

การเดินสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้ โรบินสัน กล่าวว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ต้องแบกน้ำหนัก (หมายความว่าคุณเดินตัวตรงโดยที่กระดูกรองรับน้ำหนักของคุณ)ดังนั้นจึงอาจช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ โรบินสันกล่าว (ยิ่งไปกว่านั้น  การเดิน ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลาง เพิ่มการทรงตัวและความสมดุลเพื่อช่วยป้องกันการหกล้มเมื่อคุณอายุมากขึ้น) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกที่ขาและกระดูกสันหลังของคุณ ตามรายงานของ  American Academy of Orthopaedic Surgeonsซึ่งแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วๆ 10 นาที 3 ครั้งต่อวัน เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อกระดูกของคุณ โรบินสันแนะนำให้เดินร่วมกับโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 8 พ.ค. 2566 14:59:41 น. อ่าน 93 ตอบ 0