ชาและกาแฟ

ชาและกาแฟ คาเฟอีนในกาแฟหรือชายามเช้าของคุณอาจให้มากกว่าแค่เพิ่มสมาธิในระยะสั้น ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Nutrition ผู้เข้าร่วมที่บริโภคคาเฟอีนสูงจะทำคะแนนการทดสอบการทำงานของจิตได้ดีกว่า คาเฟอีนอาจช่วยเสริมสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ตามการวิจัยอื่น ๆ นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ขอให้ผู้เข้าร่วมศึกษาภาพหลายๆ ชุด อาหารสำหรับสมอง จากนั้นให้รับประทานยาหลอกหรือคาเฟอีนแบบเม็ดขนาด 200 มิลลิกรัม สมาชิกกลุ่มคาเฟอีนจำนวนมากขึ้นสามารถระบุภาพได้อย่างถูกต้องในวันต่อมา วอลนัท. ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายชั้นเลิศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วชนิดใดชนิดหนึ่งอาจช่วยให้ความจำดีขึ้นด้วย การศึกษาในปี 2558 จาก UCLA เชื่อมโยงการบริโภควอลนัทที่สูงขึ้นกับคะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงชนิดหนึ่งที่เรียกว่ากรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) อาหารที่อุดมด้วย ALA และกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่น ๆ เชื่อมโยงกับความดันโลหิตที่ลดลงและหลอดเลือดแดงที่สะอาดขึ้น ที่ดีต่อทั้งหัวใจและสมอง

โพสต์โดย : วัดจ๋า เมื่อ 22 เม.ย. 2566 17:48:16 น. อ่าน 91 ตอบ 0