ประเภทของการดูแลตนเอง

 “อาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้เรือของคุณลอยได้—อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณยิ้มได้” ดร.กิลล์ โลเปซกล่าว “อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับการห่วงใย แม้ว่านั่นจะเป็นการดูแลตัวเองก็ตาม” การดูแลตัวเองมีหลายประเภท: การดูแลตนเองทางอารมณ์เช่น การพูดคุยกับตัวเอง การอาบน้ำฟองทุกสัปดาห์ การพูดว่า “ไม่” กับสิ่งที่ทำให้เครียดโดยไม่จำเป็น การให้สิทธิ์ตัวเองในการหยุดพักชั่วคราว หรือนัดดื่มกาแฟทุกสัปดาห์กับเพื่อน การดูแลตนเองทางกายเช่น จัดลำดับความสำคัญของการนอน ออกกำลังกายตามกิจวัตรที่คุณทำได้ หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และบำรุงร่างกายแทนอาหารแปรรูปสูง การดูแลตัวเอง ทางจิตวิญญาณเช่น การเข้าร่วมพิธีทางศาสนา การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติการนั่งสมาธิ การรวมการแสดงความเมตตาเป็นประจำในแต่ละวันของคุณ หรือการเก็บบันทึกความกตัญญูกตเวที

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 18 เม.ย. 2566 14:27:02 น. อ่าน 90 ตอบ 0