การฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

อาจไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ในขั้นต้น แม้ว่าการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้นและความแข็งแรงจะสัมพันธ์อย่างมากกับความเจ็บปวดที่ลดลง การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่น้อยลงแต่จำนวนครั้งที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ออกกำลัง กายแบบแอโรบิก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพักระหว่างเซ็ตน้อยกว่า 60 วินาที) และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ซึ่งช่วยเร่งการรักษา วิธีนี้อาจได้ผลดีกว่าการบริหารกล้ามเนื้อโดยให้น้ำหนักมากเกินไปและทำซ้ำๆ น้อยๆ ซึ่งต้องใช้แรงกระตุ้นในระดับสูง ต้องรักษารูปแบบการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดเนื่องจากรูปแบบที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น ผู้ที่อยู่ระหว่างการพักฟื้นอาจจำกัดการออกกำลังกายเนื่องจากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด ในบางครั้งคนเหล่านี้อาจขาดประสบการณ์ในการออกกำลังกายและอาจไม่รู้ว่าตนเองมีความพยายามมากเพียงใด

ตอบคำถาม ตั้งคำถามใหม่

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 เม.ย. 2566 14:06:38 น. อ่าน 91 ตอบ 0

Member Login

ลืมรหัสผ่าน | สมัครสมาชิกใหม่

ดูฟุตบอลออนไลน์