วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

บางคนอาจรู้สึกว่าสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือการยกน้ำหนักในโรงยิม แม้ว่าการฝึกด้วยแรงต้านจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่คุณจะต้องเสริมการเคลื่อนไหวของคุณด้วยอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงการบริโภคคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากโภชนาการแล้ว นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและเติบโต โดยรวมแล้ว หากคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่เพียงพอ หนทางไปสู่การเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อ ของคุณจะยากขึ้นและนานขึ้น

โพสต์โดย : หมูน้อย เมื่อ 11 เม.ย. 2566 13:26:06 น. อ่าน 103 ตอบ 0