การฝึกความแข็งแรงคืออะไร?

การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของคุณดีขึ้น การฝึกความแข็งแรงเป็นการออกกำลังกายที่พัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ เรียกอีกอย่างว่า "การฝึกด้วยแรงต้าน" หรือ "การฝึกด้วยน้ำหนัก" การยกน้ำหนักเป็นตัวอย่างของการ ออกกำลังกาย ประเภทนี้ เครื่องออกกำลังกายและฟรีเวทสามารถฝึกความแข็งแรงได้ วิดพื้น ดึงข้อ ซิทอัพ และสควอทขาก็เป็นท่าฝึกความแข็งแรงเช่นกัน แม้แต่ดัมเบลน้ำหนักต่ำและการเคลื่อนไหวร่างกายก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อได้ การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเหล่านี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคกระดูกพรุนได้ แพทย์หรือเทรนเนอร์ของคุณสามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยด้วยน้ำหนักหรือเครื่อง หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อนที่จะเริ่มการฝึกความแข็งแรง

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 10 เม.ย. 2566 16:50:50 น. อ่าน 126 ตอบ 0